UnDo Me
کوچینگ رشد فردی برای ذهن‌های متفاوت
تجربه مراجعین
درباره من
کوچینگ UnDo Me
کوچینگ حرفه‌ای آنلاین برای فارسی‌زبانانهمراهی برای عبور از سردرگمی، ترس، احساس ناتوانی و تردید در تصمیم‌گیری؛
با تمرکز بر شناخت موانع، دیدن فرصت‌ها، و رشدتوجه: کوچینگ جایگزین روان‌درمانی یا خدمات پزشکی سلامت روان نیست
سلام، من آناهیتا هستم؛
سال‌هاست در مسیر شناخت خود، بازسازی درونی و فهم عمیق‌تر ذهن انسان حرکت می‌کنم. این مسیر برای من فقط یک علاقه حرفه‌ای نبوده؛ از دل تجربه‌های شخصی، چالش‌های واقعی و کار عمیق درونی شکل گرفته است؛
در دهه سی زندگی، تشخیص بیش‌فعالی در بزرگسالی برای من نقطه‌ای مهم و رهایی‌بخش بود. این تجربه کمک کرد بسیاری از الگوها، فرسودگی‌ها و فشارهایی که سال‌ها با آن‌ها زندگی می‌کردم، برایم معنای تازه‌ای پیدا کنند و نگاه من به ذهن، رفتار و تجربه‌های انسانی عمیق‌تر شود؛
پس از مهاجرت به کانادا، تصمیم گرفتم به شکلی جدی‌تر وارد مسیری شوم که همیشه برایم مهم بود: کار با انسان، ذهن و فرایند تحول". امروز، به عنوان کوچ، کنار افرادی هستم که می‌خواهند با وضوح بیشتر، صداقت عمیق‌تر و انتخاب‌های آگاهانه‌تر با خودشان روبه‌رو شوند؛ بدون قضاوت، بدون نسخه‌پیچی، و با احترام به مسیر منحصربه‌فرد هر فرد؛
آموزش‌های من شامل تحصیلات دانشگاهی در روانشناسی، دوره کوچینگ حرفه‌ای، و آموزش‌های تخصصی در زمینه کار با بزرگسالان، بیش‌فعالی در بزرگسالی و تأثیر تجربه‌های دشوار زندگی بر ذهن و رفتار است؛
کاری که می‌کنم
در کوچینگ، تمرکز بر پیدا کردن پاسخ‌های آماده نیست، بلکه بر روشن‌تر دیدن خود، الگوها و انتخاب‌هاست. خیلی وقت‌ها آنچه ما را خسته، سردرگم یا متوقف می‌کند، فقط یک مشکل ساده یا یک پاسخ مشخص نیست. ذهن، بدن، تجربه‌های گذشته و فشارهای زندگی به هم گره خورده‌اند و روی هم اثر می‌گذارند؛
در جلسات کوچینگ، تلاش می‌کنیم با دقت بیشتری ببینیم چه چیزی در حال رخ دادن است. با توجه به شیوه فکر کردن، واکنش‌های درونی، تجربه‌های گذشته و مسیری که تا امروز طی شده است. من با پرسش‌های دقیق و آگاهانه، به شما کمک می‌کنم الگوهای فکری، رفتارهای تکرارشونده و نقاطی را که شاید سال‌ها نادیده مانده‌اند، واضح‌تر ببینید؛
این یک همکاری دوطرفه است؛ من کنار شما راه می‌روم، نه جلوتر از شما؛
هدف این مسیر تشخیص یا درمان نیست. هدف، رسیدن به وضوح بیشتر، شناخت عمیق‌تر، و پیدا کردن راهی است که با واقعیت زندگی شما هم‌خوان باشد، نه فقط با انتظارات دیگران؛
این مسیر برای چه کسانی مفید است؟
برای افرادی کهبا وجود تلاش زیاد، هنوز احساس خستگی، سردرگمی یا کافی نبودن دارند
احساس می‌کنند در قالب‌های رایج جا نمی‌شوند
بین توانایی واقعی خود و آنچه در عمل تجربه می‌کنند، فاصله آزاردهنده‌ای می‌بینند
می‌خواهند رابطه‌ای واقعی‌تر و کم‌قضاوت‌تر با خودشان بسازند
سال‌هاست درگیر الگوهای تکراری، فرسودگی یا احساس تنهایی هستند
آماده‌اند با صداقت بیشتری به خودشان نگاه کنند و انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشند
UnDo Me
چرا این نام را انتخاب کردم؟
در طول زندگی، ما لایه‌لایه در نقش‌ها، انتظارها و باورهایی پنهان می‌شویم که همیشه انتخاب خودمان نبوده‌اند؛
بخشی از این مسیر طبیعی است. زندگی در خانواده، جامعه و روابط، همیشه با سازگار شدن همراه است؛
اما گاهی این لایه‌ها آن‌قدر زیاد و سنگین می‌شوند که کم‌کم فراموش می‌کنیم زیر همه آن‌ها، چه کسی بوده‌ایم؛شناختن خود همیشه به معنای اضافه کردن چیزهای جدید نیست. گاهی بیشتر شبیه کنار زدن، رها کردن و سبک‌تر شدن است؛
Undo
برای من به معنای بازگشت نیست؛
بلکه دعوتی است برای دیدن آنچه زیر سال‌ها فشار، قضاوت و نقش‌های ناخواسته پنهان مانده است؛لایه برداری از من
این سؤال ساده اما عمیق! من واقعاً چه کسی هستم؟
از خودم، از زندگی‌ام، و از آنچه در درونم می‌گذرد، چقدر می‌دانم؟
ADHD
وقتی داستان شما از یک توضیح ساده پیچیده‌تر است
شاید سال‌هاست با خودتان می‌گویید
«چرا من نمی‌توانم؟»
«چرا برای دیگران راحت‌تر است؟»
«چرا با وجود این همه تلاش، هنوز خسته‌ام؟»شاید بارها شنیده‌اید
«بیشتر تلاش کن»
«این فقط بهانه است»
«همه همین مشکل را دارند»و شاید حالا می‌دانید که موضوع فقط تنبلی، بی‌نظمی یا کم‌ارادگی نبوده است؛
بیش‌فعالی، تجربه‌های دشوار گذشته، یا ترکیبی از هر دو. اینجاست که ماجرا پیچیده می‌شود؛
چون ای‌دی‌اچ‌دی و تروما گاهی شبیه هم به نظر می‌رسند، اما ریشه‌های متفاوتی دارند؛بی‌قراری می‌تواند از بیش‌فعالی باشد یا از سیستمی عصبی که همیشه در حالت آماده‌باش مانده است؛
مشکل تمرکز می‌تواند از عملکرد متفاوت مغز باشد یا از ذهنی که مدام در حال محافظت از شماست؛
واکنش‌های سریع می‌توانند تکانشی باشند یا مکانیزم‌هایی دفاعی که سال‌ها برای بقا یاد گرفته‌اید؛
و گاهی، بیش‌فعالیِ شناخته‌نشده خودش سال‌ها فشار، ناکامی، شرم و فرسودگی ایجاد می‌کند؛برای همین، توضیح‌های ساده معمولاً کافی نیستند، نیاز به نگاهی هست که هر دو را با هم ببیند؛بیش‌فعالی یک نقص یا عیب نیست. الگویی متفاوت در عملکرد مغز است؛
و تجربه‌های دشوار گذشته هم چیزی نیستند که فقط باید فراموش شوند. آن‌ها بخشی از داستان شما هستند و بر نحوه تنظیم ذهن، بدن و سیستم عصبی شما اثر می‌گذارند؛هدف من تشخیص یا درمان نیست. هدف، رسیدن به فهمی روشن‌تر از خودتان است؛
دیدن الگوهایی که شاید سال‌ها پنهان مانده‌اند، و پیدا کردن راهی که با واقعیت زندگی شما هم‌خوان باشد، نه فقط با انتظار دیگران؛
این مسیر برای کسانی است که
احساس می‌کنند توضیح‌های ساده به تجربه واقعی‌شان نمی‌خورد
با وجود تلاش زیاد، هنوز خودشان را کافی نمی‌بینند
از فرسودگی، آشفتگی ذهن و جنگ دائمی با خود خسته شده‌اند
می‌خواهند با وضوح، صداقت و شفقت بیشتری با خودشان روبه‌رو شونداگر این حرف‌ها برایتان آشناست، شاید وقتش رسیده که داستان خودتان را از زاویه‌ای دیگر ببینید؛
رزرو وقت
| هزینه | پیش نیاز | توضیح | زمان جلسه دقیقه | نوع جلسه |
|---|---|---|---|---|
| رایگان | پرسشنامه جلسه آشنایی | آشنایی، بررسی مسیر و نیازها | ۶۰ | گفتگوی آشنایی |
| $75 CAD | پرسشنامه جلسه اول و قرارداد | ادامه مسیر کوچینگ | ۶۰ | جلسه استاندارد |
شرایط توافق‌نامه
«جلسه کوچینگ»کوچینگ یک گفتگوی حرفه‌ای بین کوچ و مراجع است. کوچ با ایجاد فضایی امن و پرسش‌های هدفمند، به مراجع کمک می‌کند به آگاهی بیشتری برسد، برای مسائل مطرح‌شده اقدام مناسب را شناسایی کند، یا به اهدافی که در جلسات مشخص می‌شوند نزدیک‌تر شود. خدماتی که کوچ ارائه می‌دهد در حوزه شفافیت ذهن، رشد فردی و هماهنگی با جریان زندگی به ویژه برای ذهن‌های متفاوت (مانند بزرگسالانی که بیش‌فعالی دارند) است؛کوچینگ جایگزین روان‌درمانی، مشاوره‌ی پزشکی یا خدمات درمانی تخصصی نیست. کوچ نقش تسهیل‌گر را دارد، نه ارائه‌دهنده‌ی راه‌حل مستقیم، یعنی به‌جای گفتن «باید چه‌کار کنی»، کمک می‌کند خود مراجع پاسخ‌های متناسب با شرایطش را پیدا کند. اگر در طول مسیر شرایطی پیش بیاید که نیاز به حمایت تخصصی‌تری داشته باشد (مثلاً روان‌درمانی)، کوچ ممکن است ادامه‌ی فرآیند را متوقف کند و مراجع را به متخصص مناسب ارجاع دهد؛تعداد جلسات کوچینگ با توجه به موضوع، نیاز مراجع و روند جلسات تعیین می‌شود. در برخی موارد ممکن است یک جلسه برای رسیدن به شفافیت کافی باشد و در برخی موارد، ادامه مسیر به چند جلسه نیاز داشته باشد. تصمیم‌گیری درباره تعداد جلسات با توجه به شرایط مراجع و با توافق دوطرفه انجام خواهد شد؛«مسئولیت کوچ»کوچ موظف است با حضور کامل و متمرکز در طول جلسه فضایی امن، بدون قضاوت و حرفه‌ای فراهم کند؛کوچ موظف است به اصول اخلاقی کوچینگ بر اساس منشور اخلاقی فدراسیون بین‌المللی کوچینگ پایبند باشد. از جمله صداقت، احترام به استقلال مراجع در تصمیم‌گیری، و پرهیز از هرگونه سوءاستفاده از رابطه‌ی کوچینگ؛کوچ موظف است به مرزها، زمان و سرعت پیشرفت مراجع احترام بگذارد. یعنی کوچ مراجع را برای رسیدن سریع‌تر به نتیجه تحت فشار قرار نمی‌دهد، به تصمیم مراجع برای نپرداختن به موضوعی خاص احترام می‌گذارد، و می‌پذیرد که هر فرد با سرعت متفاوتی پیش می‌رود؛«مسئولیت مراجع»مراجع متعهد است در زمان جلسه در محیطی آرام، خصوصی و مناسب حضور داشته باشد. حضور در جلسه هنگام رانندگی، انجام امور روزمره، یا در محیط‌های عمومی و پرسر‌وصدا ممکن است کیفیت و اثربخشی جلسه را کاهش دهد. در چنین شرایطی، کوچ می‌تواند جلسه را متوقف کرده یا ادامه آن را به زمان دیگری موکول کند؛
مراجع متعهد می‌شود ضمن حفظ استقلال در تصمیم‌گیری، درباره‌ی نیازها و چالش‌های موضوع مطرح شده صادق باشد؛مراجع متعهد می‌شود نسبت به تصمیم‌ها و اقدام‌های خود، هم در جلسه و هم بین جلسات، مسئولیت‌پذیر باشد؛نتیجه‌ی کوچینگ بر پایه‌ی مشارکت دو طرفه شکل می‌گیرد و هر دو طرف در موفقیت آن نقش دارند. کوچ فضا، ابزار و همراهی فراهم می‌کند. و مسئولیت تصمیم‌گیری و اقدام نهایی بر عهده مراجع خواهد بود. به همین دلیل، نتیجه‌ی مشخصی تضمین نمی‌شود؛«نحوه‌ی برگزاری جلسات»جلسات به‌صورت آنلاین و از طریق گوگل میت برگزار می‌شود؛رزرو از طریق تقویم کوچ ( امکان دسترسی از طریق وبسایت) انجام می‌شود؛جلسات معمولاً به صورت هفتگی برگزار می‌شوند. با توجه به نیاز مراجع و روند کار، با توافق دوطرفه می‌توان تعداد جلسات را افزایش یا کاهش داد (حداکثر دو جلسه در هفته)؛مدت زمان هر جلسه ۶۰ دقیقه است؛ارتباط خارج از جلسات صرفاً برای هماهنگی، مسائل اجرایی، یا موضوعات کوتاه و ضروری که نیاز به پاسخ مختصر دارند انجام می‌شود و جایگزین جلسات کوچینگ نخواهد بود. پاسخ‌گویی ممکن است فوری نباشد. این ارتباط از طریق واتساپ یا ایمیل خواهد بود؛«محرمانگی»حفظ محرمانگی در تمامی ارتباطات مربوط به فرایند کوچینگ از اهمیت بالایی برخوردار است. کوچ متعهد می‌شود مطابق اصول اخلاقی کوچینگ، تمامی اطلاعات مطرح‌شده در جلسات را محرمانه نگه دارد، مگر در مواردی که حکم دادگاه قضایی و یا احتمال آسیب جدی مراجع به خود یا دیگران وجود داشته باشد، و یا مراجع از قبل به صورت آگاهانه موافقت خود را اعلام کرده باشد؛در صورت نیاز به ضبط صوتی جلسه توسط کوچ و یا مراجع، این کار تنها با اطلاع و رضایت دوطرف انجام خواهد شد؛«پایان همکاری»در صورت نقض مداوم مرزهای حرفه‌ای، رفتار نامناسب، یا شرایطی که ادامه همکاری را غیرمؤثر یا ناسالم کند، کوچ می‌تواند فرآیند کوچینگ را متوقف نماید. مراجع می‌تواند هرزمان که مایل به ادامه جلسات نبود این همکاری را متوقف نماید؛
قوانین پرداخت، لغو و جابه‌جایی
هنگام رزرو و پرداخت جلسات توجه بفرمایید که هزینه پرداخت شده غیرقابل استرداد است (مگر اینکه کوچ در جلسه حضور نداشته باشد) و در صورت کنسل کردن می‌توانید زمان مناسب دیگری را انتخاب کنید؛امکان جابه‌جایی زمان جلسه تنها در صورتی وجود دارد که تغییر تاریخ حداقل ۴۸ ساعت پیش از زمان شروع جلسه ثبت شود؛«تأخیر و عدم حضور در جلسه»در صورتی که مراجع در جلسه حضور نداشته باشد یا کمتر از ۴۸ ساعت قبل درخواست جابه‌جایی بدهد، جلسه برگزارشده تلقی شده و قابل بازیابی نخواهد بود، مگر در شرایط اضطراری قابل اثبات و مورد تأیید کوچ؛در صورتی که کوچ به هر دلیل نتواند در تاریخ مقرر در جلسه حضور داشته باشد، مراجع می‌تواند بین «بازپرداخت کامل هزینه جلسه» و «جابه‌جایی زمان جلسه» یکی را انتخاب کند؛در صورت تأخیر مراجع، جلسه تمدید نمی‌شود و در زمان مقرر به پایان می‌رسد. اگر تأخیر از طرف کوچ باشد، او موظف است به همان میزان به مدت زمان جلسه اضافه کند و یا با هماهنگی مراجع، جلسه به روز دیگری موکول شود؛«هزینه‌ها و واحد ارزی»نرخ فعلی جلسات کوچینگ در وبسایت رسمی منتشر شده و هرگونه تغییر احتمالی قیمت‌ها نیز از طریق وبسایت اعلام و اعمال خواهد شد. تمامی هزینه‌ها و بازپرداخت‌ها بر اساس دلار کانادا انجام می‌شوند؛با تکمیل فرایند پرداخت، مراجع تأیید می‌کند که این قوانین مربوط به لغو، جابه‌جایی و بازپرداخت را مطالعه کرده و با آن موافق است؛
تماس با من
هنوز سوالی دارید؟ لطفاً این فرم را پر کنید
در صورت تمایل می‌توانید مستقیماً به ایمیل زیر پیام بدهید
undome.coaching at gmail.com
فرم‌‌ها
دوست عزیز سلام
بسیار خوشحالم که قرار است در این مسیر رشد شخصی همراه هم باشیم. امیدوارم این همراهی برایت بهترین دستاورد را داشته باشد. برای اینکه با احساس آرامش و خیالی راحت بتوانیم آغاز کنیم لطفا قبل از هرکاری توافق‌نامه را بخوان، تأیید و ارسال کن؛
سپس در محیطی آرام و سر فرصت به پرسشنامه پاسخ بده؛
به امید دیدار