درباره من

کوچینگ UnDo Me
کوچینگ حرفه‌ای آنلاین برای فارسی‌زبانانهمراهی برای عبور از سردرگمی، ترس، احساس ناتوانی و تردید در تصمیم‌گیری؛
با تمرکز بر شناخت موانع، دیدن فرصت‌ها، و رشدتوجه: کوچینگ جایگزین روان‌درمانی یا خدمات پزشکی سلامت روان نیست

سلام، من آناهیتا هستم؛
سال‌هاست در مسیر شناخت خود، بازسازی درونی و فهم عمیق‌تر ذهن انسان حرکت می‌کنم. این مسیر برای من فقط یک علاقه حرفه‌ای نبوده؛ از دل تجربه‌های شخصی، چالش‌های واقعی و کار عمیق درونی شکل گرفته است؛

در دهه سی زندگی، تشخیص بیش‌فعالی در بزرگسالی برای من نقطه‌ای مهم و رهایی‌بخش بود. این تجربه کمک کرد بسیاری از الگوها، فرسودگی‌ها و فشارهایی که سال‌ها با آن‌ها زندگی می‌کردم، برایم معنای تازه‌ای پیدا کنند و نگاه من به ذهن، رفتار و تجربه‌های انسانی عمیق‌تر شود؛

پس از مهاجرت به کانادا، تصمیم گرفتم به شکلی جدی‌تر وارد مسیری شوم که همیشه برایم مهم بود: کار با انسان، ذهن و فرایند تحول". امروز، به عنوان کوچ، کنار افرادی هستم که می‌خواهند با وضوح بیشتر، صداقت عمیق‌تر و انتخاب‌های آگاهانه‌تر با خودشان روبه‌رو شوند؛ بدون قضاوت، بدون نسخه‌پیچی، و با احترام به مسیر منحصربه‌فرد هر فرد؛

آموزش‌های من شامل تحصیلات دانشگاهی در روانشناسی، دوره کوچینگ حرفه‌ای، و آموزش‌های تخصصی در زمینه کار با بزرگسالان، بیش‌فعالی در بزرگسالی و تأثیر تجربه‌های دشوار زندگی بر ذهن و رفتار است؛

کاری که می‌کنم

در کوچینگ، تمرکز بر پیدا کردن پاسخ‌های آماده نیست، بلکه بر روشن‌تر دیدن خود، الگوها و انتخاب‌هاست. خیلی وقت‌ها آنچه ما را خسته، سردرگم یا متوقف می‌کند، فقط یک مشکل ساده یا یک پاسخ مشخص نیست. ذهن، بدن، تجربه‌های گذشته و فشارهای زندگی به هم گره خورده‌اند و روی هم اثر می‌گذارند؛
در جلسات کوچینگ، تلاش می‌کنیم با دقت بیشتری ببینیم چه چیزی در حال رخ دادن است. با توجه به شیوه فکر کردن، واکنش‌های درونی، تجربه‌های گذشته و مسیری که تا امروز طی شده است. من با پرسش‌های دقیق و آگاهانه، به شما کمک می‌کنم الگوهای فکری، رفتارهای تکرارشونده و نقاطی را که شاید سال‌ها نادیده مانده‌اند، واضح‌تر ببینید؛
این یک همکاری دوطرفه است؛ من کنار شما راه می‌روم، نه جلوتر از شما؛
هدف این مسیر تشخیص یا درمان نیست. هدف، رسیدن به وضوح بیشتر، شناخت عمیق‌تر، و پیدا کردن راهی است که با واقعیت زندگی شما هم‌خوان باشد، نه فقط با انتظارات دیگران؛

این مسیر برای چه کسانی مفید است؟

برای افرادی کهبا وجود تلاش زیاد، هنوز احساس خستگی، سردرگمی یا کافی نبودن دارند
احساس می‌کنند در قالب‌های رایج جا نمی‌شوند
بین توانایی واقعی خود و آنچه در عمل تجربه می‌کنند، فاصله آزاردهنده‌ای می‌بینند
می‌خواهند رابطه‌ای واقعی‌تر و کم‌قضاوت‌تر با خودشان بسازند
سال‌هاست درگیر الگوهای تکراری، فرسودگی یا احساس تنهایی هستند
آماده‌اند با صداقت بیشتری به خودشان نگاه کنند و انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشند

UnDo Me

چرا این نام را انتخاب کردم؟

در طول زندگی، ما لایه‌لایه در نقش‌ها، انتظارها و باورهایی پنهان می‌شویم که همیشه انتخاب خودمان نبوده‌اند؛
بخشی از این مسیر طبیعی است. زندگی در خانواده، جامعه و روابط، همیشه با سازگار شدن همراه است؛
اما گاهی این لایه‌ها آن‌قدر زیاد و سنگین می‌شوند که کم‌کم فراموش می‌کنیم زیر همه آن‌ها، چه کسی بوده‌ایم؛شناختن خود همیشه به معنای اضافه کردن چیزهای جدید نیست. گاهی بیشتر شبیه کنار زدن، رها کردن و سبک‌تر شدن است؛

Undo
برای من به معنای بازگشت نیست؛
بلکه دعوتی است برای دیدن آنچه زیر سال‌ها فشار، قضاوت و نقش‌های ناخواسته پنهان مانده است؛لایه برداری از من
این سؤال ساده اما عمیق! من واقعاً چه کسی هستم؟
از خودم، از زندگی‌ام، و از آنچه در درونم می‌گذرد، چقدر می‌دانم؟

ADHD

وقتی داستان شما از یک توضیح ساده پیچیده‌تر است

شاید سال‌هاست با خودتان می‌گویید
«چرا من نمی‌توانم؟»
«چرا برای دیگران راحت‌تر است؟»
«چرا با وجود این همه تلاش، هنوز خسته‌ام؟»شاید بارها شنیده‌اید
«بیشتر تلاش کن»
«این فقط بهانه است»
«همه همین مشکل را دارند»و شاید حالا می‌دانید که موضوع فقط تنبلی، بی‌نظمی یا کم‌ارادگی نبوده است؛
بیش‌فعالی، تجربه‌های دشوار گذشته، یا ترکیبی از هر دو. اینجاست که ماجرا پیچیده می‌شود؛
چون ای‌دی‌اچ‌دی و تروما گاهی شبیه هم به نظر می‌رسند، اما ریشه‌های متفاوتی دارند؛بی‌قراری می‌تواند از بیش‌فعالی باشد یا از سیستمی عصبی که همیشه در حالت آماده‌باش مانده است؛
مشکل تمرکز می‌تواند از عملکرد متفاوت مغز باشد یا از ذهنی که مدام در حال محافظت از شماست؛
واکنش‌های سریع می‌توانند تکانشی باشند یا مکانیزم‌هایی دفاعی که سال‌ها برای بقا یاد گرفته‌اید؛
و گاهی، بیش‌فعالیِ شناخته‌نشده خودش سال‌ها فشار، ناکامی، شرم و فرسودگی ایجاد می‌کند؛برای همین، توضیح‌های ساده معمولاً کافی نیستند، نیاز به نگاهی هست که هر دو را با هم ببیند؛بیش‌فعالی یک نقص یا عیب نیست. الگویی متفاوت در عملکرد مغز است؛
و تجربه‌های دشوار گذشته هم چیزی نیستند که فقط باید فراموش شوند. آن‌ها بخشی از داستان شما هستند و بر نحوه تنظیم ذهن، بدن و سیستم عصبی شما اثر می‌گذارند؛هدف من تشخیص یا درمان نیست. هدف، رسیدن به فهمی روشن‌تر از خودتان است؛
دیدن الگوهایی که شاید سال‌ها پنهان مانده‌اند، و پیدا کردن راهی که با واقعیت زندگی شما هم‌خوان باشد، نه فقط با انتظار دیگران؛

این مسیر برای کسانی است که

احساس می‌کنند توضیح‌های ساده به تجربه واقعی‌شان نمی‌خورد
با وجود تلاش زیاد، هنوز خودشان را کافی نمی‌بینند
از فرسودگی، آشفتگی ذهن و جنگ دائمی با خود خسته شده‌اند
می‌خواهند با وضوح، صداقت و شفقت بیشتری با خودشان روبه‌رو شونداگر این حرف‌ها برایتان آشناست، شاید وقتش رسیده که داستان خودتان را از زاویه‌ای دیگر ببینید؛

رزرو وقت

هزینهپیش نیازتوضیحزمان جلسه دقیقهنوع جلسه
رایگانپرسشنامه جلسه آشناییآشنایی، بررسی مسیر و نیازها۶۰گفتگوی آشنایی
$75 CADپرسشنامه جلسه اول و قراردادادامه مسیر کوچینگ۶۰جلسه استاندارد

شرایط توافق‌نامه

۱- کوچ، خدمات کوچینگ در حوزه شفافیت و آگاهی درونی با شناخت بیش فعالی در بزرگسالی، تجربه های دشوار زندگی و تروما را به مراجع ارائه می‌کند؛۲- الف- کوچینگ یک گفتگوی حرفه ای است که بین کوچ و مراجع رخ می دهد و در آن کوچ با ایجاد فضای مناسب و پرسش‌های هدفمند به مراجع کمک می کند به آگاهی بیشتر، اقدام برای حل مشکلات مطرح شده و یا دست یافتن به اهداف ذکر شده در جلسه برسد؛ب- کوچینگ فضایی برای آگاهی، شفافیت و همراهی در مسیر تغییر است، اما مسئولیت تصمیم‌گیری و اقدام نهایی بر عهده مراجع خواهد بود. نتیجه جلسات به میزان مشارکت و تعهد مراجع بستگی دارد و تضمین نتیجه مشخصی وجود ندارد؛ج- تعداد جلسات کوچینگ با توجه به موضوع، نیاز مراجع و روند جلسات تعیین می‌شود. در برخی موارد ممکن است یک جلسه برای رسیدن به شفافیت کافی باشد و در برخی موارد، ادامه مسیر به چند جلسه نیاز داشته باشد. تصمیم‌گیری درباره تعداد جلسات با توجه به شرایط مراجع و با توافق دوطرفه انجام خواهد شد؛۳- کوچ نقش تسهیل‌گر فرآیند آگاهی، شفاف‌سازی و تفکر را دارد و به‌جای ارائه راه‌حل مستقیم، مراجع را در کشف پاسخ‌ها و تصمیم‌های متناسب با شرایط خود همراهی می‌کند. کوچینگ جایگزین روان‌درمانی، مشاوره پزشکی، یا خدمات درمانی تخصصی نیست. در صورت مشاهده شرایطی که نیازمند حمایت تخصصی باشد، کوچ ممکن است ادامه فرآیند کوچینگ را متوقف کرده و مراجع را به متخصص مناسب ارجاع دهد؛۴- کوچینگ از طریق نرم‌افزار گوگل میت و به صورت آنلاین با مراجع انجام خواهد شد. رزرو جلسات از طریق تقویم کوچ که آدرس آن از طریق سایت قابل دسترسی است انجام خواهد شد. جلسات معمولاً به‌صورت هفتگی برگزار می‌شوند. با توجه به نیاز مراجع و روند کوچینگ، امکان افزایش یا کاهش تعداد جلسات با توافق دوطرفه وجود دارد. حداکثر تعداد جلسات، دو جلسه در هفته و مدت هر جلسه ۶۰ دقیقه خواهد بود؛۵- مراجع متعهد است در زمان جلسه در محیطی آرام، خصوصی و مناسب حضور داشته باشد. حضور در جلسه هنگام رانندگی، انجام امور روزمره، یا در محیط‌های عمومی و پرسر‌وصدا ممکن است کیفیت و اثربخشی جلسه را کاهش دهد. در چنین شرایطی، کوچ می‌تواند جلسه را متوقف کرده یا ادامه آن را به زمان دیگری موکول کند؛۶- کوچ نیز می‌تواند در صورت نقض مداوم مرزهای حرفه‌ای، رفتار نامناسب، یا شرایطی که ادامه همکاری را غیرمؤثر یا ناسالم کند، فرآیند کوچینگ را متوقف نماید؛۷- ارتباط خارج از جلسات صرفاً برای هماهنگی، مسائل اجرایی، یا موضوعات کوتاه و ضروری که نیاز به پاسخ مختصر دارند انجام می‌شود و جایگزین جلسات کوچینگ نخواهد بود. پاسخ‌گویی ممکن است فوری نباشد؛۸- حفظ محرمانگی در تمامی ارتباطات مربوط به فرایند کوچینگ از اهمیت بالایی برخوردار است. کوچ متعهد می‌شود مطابق اصول اخلاقی کوچینگ، تمامی اطلاعات مطرح‌شده در جلسات را محرمانه نگه دارد، مگر در مواردی که حکم دادگاه قضایی و یا احتمال آسیب جدی مراجع به خود یا دیگران وجود داشته باشد. همچنین کوچ ممکن است در راستای حفظ کیفیت حرفه‌ای خدمات و در فرآیند منتورینگ یا سوپرویژن، بدون ذکر نام یا اطلاعات هویتی مراجع، به‌صورت کاملاً ناشناس از بخشی از محتوای جلسات استفاده کند. در صورت نیاز ضبط جلسات تنها با اطلاع و رضایت دوطرف انجام خواهد شد؛

قوانین پرداخت، لغو و جابه‌جایی

هنگام رزرو و پرداخت جلسات توجه بفرمایید که هزینه پرداخت شده غیرقابل استرداد است و در صورت کنسل کردن می‌توانید زمان مناسب دیگری را انتخاب کنید؛امکان جابه‌جایی زمان جلسه تنها در صورتی وجود دارد که درخواست حداقل ۴۸ ساعت پیش از زمان شروع جلسه ثبت شود؛
تآخیر و عدم حضور در جلسهدر صورتی که مراجع در جلسه حضور نداشته باشد یا کمتر از ۴۸ ساعت قبل درخواست جابه‌جایی بدهد، جلسه برگزارشده تلقی شده و قابل بازیابی نخواهد بود، مگر در شرایط اضطراری قابل‌اثبات که با تأیید کوچ همراه باشد؛در صورتی که کوچ به هردلیل نتواند درتاریخ مقرر در جلسه حضور داشته باشد، مراجع می‌تواند بین بازپرداخت کامل هزینه جلسه یا جابه‌جایی زمان جلسه یکی را انتخاب کند؛در صورت تأخیر مراجع، زمان جلسه تمدید نخواهد شد و جلسه در زمان مقرر به پایان می‌رسد؛
هزینه‌ها و واحد ارزی؛نرخ فعلی جلسات کوچینگ در وبسایت رسمی منتشر شده و هرگونه تغییر احتمالی قیمت‌ها نیز از طریق وبسایت اعلام و اعمال خواهد شد. تمامی هزینه‌ها و بازپرداخت‌ها بر اساس دلار کانادا انجام می‌شوند؛ (CAD)https://undome.ca/#priceبا تکمیل فرایند پرداخت، مراجع تأیید می‌کند که این قوانین مربوط به لغو، جابه‌جایی و بازپرداخت را مطالعه کرده و با آن موافق است؛

قوانین پرداخت، لغو و جابه‌جایی

هنگام رزرو و پرداخت جلسات توجه بفرمایید که هزینه پرداخت شده غیرقابل استرداد است و در صورت کنسل کردن می‌توانید زمان مناسب دیگری را انتخاب کنید؛امکان جابه‌جایی زمان جلسه تنها در صورتی وجود دارد که درخواست حداقل ۴۸ ساعت پیش از زمان شروع جلسه ثبت شود؛
تآخیر و عدم حضور در جلسهدر صورتی که مراجع در جلسه حضور نداشته باشد یا کمتر از ۴۸ ساعت قبل درخواست جابه‌جایی بدهد، جلسه برگزارشده تلقی شده و قابل بازیابی نخواهد بود، مگر در شرایط اضطراری قابل‌اثبات که با تأیید کوچ همراه باشد؛در صورتی که کوچ به هردلیل نتواند درتاریخ مقرر در جلسه حضور داشته باشد، مراجع می‌تواند بین بازپرداخت کامل هزینه جلسه یا جابه‌جایی زمان جلسه یکی را انتخاب کند؛در صورت تأخیر مراجع، زمان جلسه تمدید نخواهد شد و جلسه در زمان مقرر به پایان می‌رسد؛
هزینه‌ها و واحد ارزی؛نرخ فعلی جلسات کوچینگ در وبسایت رسمی منتشر شده و هرگونه تغییر احتمالی قیمت‌ها نیز از طریق وبسایت اعلام و اعمال خواهد شد. تمامی هزینه‌ها و بازپرداخت‌ها بر اساس دلار کانادا انجام می‌شوند؛ (CAD)https://undome.ca/#priceبا تکمیل فرایند پرداخت، مراجع تأیید می‌کند که این قوانین مربوط به لغو، جابه‌جایی و بازپرداخت را مطالعه کرده و با آن موافق است؛

تماس با من

هنوز سوالی دارید؟ لطفاً این فرم را پر کنید
در صورت تمایل می‌توانید مستقیماً به ایمیل زیر پیام بدهید
undome.caoching at gmail.com

فرم‌‌ها